jak gif

[...] dzien regeneracji (mijają 2 tygodnie) i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłe , i sie zapisze na siłownie chyba teraz także porsiłbym o napisanie planu siłowego z uwzględnieniem ilości serji i powtórzeń zgóry thx , albo jak nikt nie chce lub nie umie to przynajmiej jakiś wzór wg którego bym sobie dobrał ćwczenia z Atlasu break dance forever!!

to podobnie jak ja SCD break dance forever!!

[...] Niestety nie! No plan jest dobry, a Twoje poprawki małe, także myśle, że możesz go zaczynać. Dobra posprawdzałem plany, mam nadziejem, że pomogłem teraz już uciekam spać, może zasnę jak dobrze pójdzie. Narara! Czas to mięśnie!!! Moje fotki po 2,5 roku ćwieczeń: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98891&whichpage=1&crc=1405533#post7

D.j666: przy tak ogromnym ciężarze jakim wykonuje 6,4,2 powt. może nie wykonywać dobrze technicznie!. Można zostawić to ćwiczenie: jeżeli będzie ćwiczyłz partnerem, który będzie mu zwracał uwagę na technikę - ja tak czasem robię jak ćwiczę z kolesiem on wyciska, ja koryguje mu ustawienie rąk - trudno to opisać, łatwiej pokazać. Pozdrawiam. [...]

SCD: co do smaku to zależy od gustu!. Arecki: (jeżeli się nie pomyliłem przy pisaniu ksywy), co do stosowania mass gaina, to jest tylko uzupełnienie diety, a jak się nie stosuje diety to się nie chwyta za odżywki i suple (tak samo za koksy). A co do twojego wyniku to nie jest rewelacyjny 90kg przy wadze - 92kg...( Ja przy wadze 70kg pchałem [...]

Gibek: 68kg i 102,5 to dobry wynik, ale jak na 1,5 roku to nie za dobrze - takie moje skromne zdanie... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z [...]

15 mam 5 sierpnia ekipa--zznam sie na takich cwaniaczkach jak ty http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99950 = to moj temat

Mpacko: wspólny temat np. muzyka, sam musisz dojść do tego. Jak się ubrać normalnie na luzie, nie ubieraj się tak jakbyś normalnie nie wyszedł ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją [...]

Yarek: bo Ty breka ćwiczysz A poza tym jak trening? ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie [...]

Ekipa to jak z tym treningiem najpierw prosiłem na 504 stronie albo 506 a potem 510. Może ktoś inny da mi terning na mase??? vox

Vox, no jak chcesz to masz mój plan, który zaczynam stosować od 4 sierpnia Trening dzielony: Poniedziałek: klatka + triceps + brzuch Wtorek: wolne Środa: grzbiet + biceps + przedramie Czwartek: wolne Piątek: nogi + barki + brzuch Sobota: wolne Niedziela: wolne Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6 powt. - wyciskanie [...]

gdzieś tu jest profil^^^^^^^^^^^^^^ Profil to jest takie coś z twojimi danymi i wymiarami. noto co sie cieszysz ja zaczynałem od 26 jak SCD i mam 30 a teraz męcze sie bo coś nie chce na 31 skoczyć break dance forever!!

Muilutki jak na 5 latka wyrosniety jestes (popraw profil) .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

Jak wam się podoba tatuaż? (troszkę nie wyszło, ale...). ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy patrzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej [...]

StaraEkipka bedzie bibka a bica z tricem robiłem i się nieźle namenczyłem ej al jak na 15latków na tym forum mam chyba najlepsze wyniki<jupi> zenithastdfa czy cos tam takiego...niech to bedzie post link forum topic mieszkanie swistak ogorek marchewka dupa maryni ale sie wpisywać!!!!!!!!! Temat dla 15latków-zachęcam do [...]

Kaloryfer: masz racje, ale jakbyś wyłapał sztuke od gościa co ciska 250kg na klate, bo by cię zgięło Kolejny wielki hooligans...nienawidze takich jak Ty ****a, kozaki w grupie. A naprawdę nie raz byś dostał w******l i mylisz się, Słodek jakby Cię ***nął to byś nie wiedział co się dzieje... - wielki huligan! ...::ZaPrAsZaM::... [...]

Podam jak ściągne ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy patrzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie zdarzy...".

Scd u mnie z anatomi to masz pale Ziomki nie wiecie jak sie nazywa taki pasek ktory uzywaja ciezarowcy- zaklada sie go na nadgarstek i owija o sztange. Dzisiaj przy martwym ciagu i przy szrugsach przedramiona odmawialey mi posluszenstwa i mi sie dlonie otwieraly. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

SCd wiedzialem ze na kogo jak na kogo, ale na ciebie moge zawsze liczyc. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

Nie liczy się start, ale meta. Testuje nowy avatar ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "Wiesz jak to jest kiedy dookoła cisza, pragniesz by ktoś tylko twoje modlitwy usłyszał..."